психология

Замечаете, что память все чаще подводит вас? Имена вылетают из головы спустя пару минут после знакомства? С трудом вспоминаете, о чем недавно читали в книге? А концентрироваться на одной задаче все сложнее? В погоне за успехом в цифровую эпоху мы забываем, что главный инструмент, который отвечает за радость и уверенность в себе, – это наш мозг, который нуждается в регулярной тренировке не меньше, чем мышцы.

Мы хотим расти, но бежим от неопределенности. Мечтаем о новой работе, но боимся увольнения. Жаждем близости, но страшимся уязвимости. Этот парадокс знаком каждому. Страх перемен не слабость, а древний механизм выживания, который сегодня часто работает против нас, удерживая в неудовлетворяющей, но безопасной зоне. Эта книга подробная карта нашей внутренней территории страха. Вы исследуете его биологические корни, разоблачите мифы о правильных переменах и узнаете, какую скрытую выгоду получаете, оставаясь на месте.

Когда пищевые привычки превращаются в расстройство, близкие часто теряются: как говорить, как помочь, если человек отрицает проблему, и где взять силы на двоих? Эта книга – классическое руководство для родителей и друзей, которое ставит вас в центр лечения и даёт свежие данные о методах, практиках и инструментах восстановления. Это классическое руководство более 30 лет является важнейшим ресурсом для тех, кто столкнулся с расстройством пищевого поведения у близкого человека. Авторы дают конкретные советы и приводят примеры из своей многолетней практики, призывая читателей заботиться как о себе, так и о своих отношениях в процессе борьбы с РПП.

Современный стиль жизни и повседневная суета привели человека к такой манере движений, которая ведет к разрыву связи между телом и разумом. Однако авторы этой книги уверены, что благодаря нейромоторному программированию и инновационной системе тренировок, направленной на улучшение двигательной активности, вы можете перекодировать «плохие» движения, зафиксированные в вашем подсознании и разрушительно влияющие на здоровье.

А что, если бы к жизни прилагалась понятная инструкция? Эта книга – твой личный компас, который поможет ее составить. Она станет твоим проводником в отношениях с собой, близкими и целым миром. Здесь ты не встретишь абстрактных рассуждений, только рабочие инструменты и понятные алгоритмы действий.

Мы видим сны, читаем книги, ходим по улице, пытаемся сосредоточиться на работе или позволяем себе лишний бокал пива вечером – чем бы мы ни занимались, наш мозг неустанно трудится круглые сутки. Взяв за основу свой обычный день, эксперт по работе мозга и научный журналист Бент Фрайвальд легко и с юмором описывает многочисленные функции мозга и делится неожиданными открытиями, которые помогут лучше ориентироваться в повседневной жизни. Долгое время его называли «гормоном счастья». Сейчас мы знаем, что функция дофамина скорее в другом: он сигнализирует нам, что чего-то хорошего стоит получить еще больше. Например, порцию мороженого. Или еще один поцелуй от того самого человека (о том и о другом – позже). Вы узнаете немало полезного: как управлять своими снами, почему в опенспейсе невозможно сосредоточиться, что действительно помогает заставить себя заниматься спортом, почему вы с друзьями смеетесь над одними и теми же шутками, что объединяет дисциплинированных людей, как проводить меньше времени в телефоне, почему в состоянии стресса ухудшается сон и что со всем этим делать. Организм готовится отбиваться от гризли, даже если реальная угроза – таблица в Excel.

Хорошая память нужна всем – от школьника, готовящегося к ЕГЭ, до пенсионера, осваивающего компьютер. Ведь память – это не только умение пользоваться знаниями, не забывать ключи внутри машины, замечать изменения в близких нам людях и помнить о юбилеях. Память – это отбор нужной информации, ее запоминание, умение найти с ее помощью что-то новое, ведь многие ответы в настоящем мы зачастую находим в прошлом, в том, что давно забыли.

Депрессия – расстройство, которое затрагивает миллионы людей во всём мире, снижая качество жизни, мешая работе и портя межличностные отношения. Если вам когда-либо казалось, что дни проходят в туманном состоянии без особого смысла, вы не одиноки.

Что важнее — знать или понимать? Эта книга — не сборник абстрактных истин, а практическое руководство по искусству жить мудро. Через ключевые правила вы научитесь не просто реагировать на обстоятельства, а осознанно создавать свою реальность. Вы узнаете, как отличить гибкий принцип от догмы, почему ваше отношение к миру возвращается бумерангом и как говорить «нет», не разрушая отношения. Это путешествие от хаотичных реакций к внутренней гармонии, где каждый принцип — не клетка, а маяк, освещающий ваш собственный путь к целостности, спокойствию и подлинной свободе.

Сомневаешься, подходит ли тебе эта книга? Сомневаешься, готов ли к переменам? Сомневаешься каждый раз, принимая важное решение? А может, ты просто сомневаешься в себе?
Психолог Дэниел Дж. Мартин провел исследование и доказал, что только неуверенность в себе мешает «двигать горы» и достигать высот. Он разработал 9 рабочих шагов, которые помогут вам преодолеть внутреннее сопротивление, рискнуть и реализовать свои самые невероятные мечты.

Эта книга — о поиске внутренней устойчивости в мире, где внешние опоры (деньги, статус, отношения) неизбежно оказываются ненадежными. Опираясь на исследования позитивной психологии, автор последовательно разбирает, из чего складывается подлинное благополучие: от понимания своих сильных сторон и гибкого оптимизма до способности прощать, находить смысл и выстраивать качественные связи. В отличие от популярной литературы, обещающей быстрое счастье, книга предлагает серьезный разговор о взрослении и принятии ответственности за собственную жизнь.

Современная женщина сталкивается с огромным количеством проблем: гормоны диктуют настроение, щитовидная железа решает, будет ли утро добрым, а правовое поле до сих пор хранит ловушки, заложенные веками. Как перестать «соответствовать» и начать жить свою, а не навязанную жизнь?

Знаете, почему мы смотрим на экран, даже когда там ничего нового? Наш мозг не ищет удовольствие — он ищет предвкушение. И это единственная причина, по которой мы проигрываем битву с телефоном каждый день.

Мировой бестселлер. Феноменальное научное открытие: научное объяснение эффекта плацебо, новая техника медитаций, программирование подсознательного. Почему люди выздоравливают, принимая пустую пилюлю или получая инъекцию обычного физраствора? Как работает плацебо с точки зрения науки?

Мечтаете больше знать, все успевать и творчески мыслить? Для этого необходимо совершенствовать свои умственные способности! А помогут в этом книги известных психологов, которые улучшат память, прокачают ваш мозг и заставят его работать продуктивнее.

Вы когда-нибудь чувствовали, что говорите на разных языках с самыми близкими? Что ваш ребенок живет в ином темпе, а коллега смотрит на мир с другой планеты? Причина — в темпераменте, врожденном «двигателе» нашей психики. Эта книга — не просто описание четырех типов. Это полное практическое руководство по применению знаний о темпераментах в реальной жизни.

Кажется, что сил становится всё меньше, даже если вы достаточно спите. Концентрация пропадает, простые задачи требуют огромных усилий, а отдых не приносит долгожданного восстановления. Почему так происходит?
В этой книге автор простым и понятным языком объясняет, как работает мозг, что на самом деле вызывает хроническую усталость и почему современные привычки заставляют нас постоянно чувствовать себя истощёнными.
Вы узнаете, как стресс, информационная перегрузка, многозадачность, нарушения сна, питание и образ жизни влияют на уровень энергии.

Дается определение понятиям активности и поведения в психологии, рассматриваются закономерности взаимодействия и взаимовлияния личностных и ситуационных детерминант поведения, проблемы поведения в психоанализе, теориях поля, респондентного и оперантного научения, экологической психологии, интербихевиоральном и социальнокогнитивном подходах.

Представлены материалы по проблемам психодиагностики, отражающие современный опыт зарубежных и отечественных специалистов в этой области. Основное содержание книги позволяет читателю представить себе целостную картину тех проблем, которые решаются при организации и проведении психологической диагностики.

Даны основы знаний о природе и характере отклонений в развитии личности, возможностях и механизмах их компенсации и психологической коррекции, о путях социально-психологической и педагогической реабилитации.